パニック障害の予防に効果的な対策とは？

パニック障害の原因と治し方は人によって異なりますが、特徴として発作が始まる前には気持ちに不快感を感じることが多くなります。

自分の中で、パニック発作を起こしそうだと感じたときは、まずは気持ちを落ち着かせることが大事です。

特に混雑した乗り物内など閉じ込められたところや、多くの人が集まっているところで起きやすいので、気持ちを他の部分にもっていくようにします。

自分の今置かれている状況とは違い、もっと広い野原にいるようだということを想像すると良いでしょう。

周囲には誰もいないと感じるために、目を閉じて深呼吸を行い、頭の中に広い場所にいる自分というものを想像します。

そうすることでパニック障害が起こることを防ぎ、予防になります。